为什么吃了好多还是很饿？

科普专家：罗樱樱 北京大学人民医院内分泌科主任医师

《国人体重管理百科》主编

吃了好多还是很饿怎么办？这是罗樱樱主任在门诊时经常会听到病人问起的问题。甚至有的病人还会说，我吃的越多反而越饿，什么都不吃反而还没有这种感觉。那到底为什么会出现这样的现象呢？

吃了好多还是很饿，就提示身体可能存在胰岛素抵抗的情况。也就是吃了东西以后，会有超过正常水平的过多的胰岛素分泌，会给身体带来饥饿感。如果想要缓解吃了好多还是很饿这种感觉，一种有效的办法就是少吃多餐。通过这种办法，我们可以把食物的热量平均到几顿当中，避免一顿进食过多的食物；同时尽可能的减少刺激胰岛素分泌的食物的摄入，比如说一些高糖食物，以及精制碳水的摄入。如果我们用粗粮替代每餐部分食物，以及减少每一顿精制碳水和高糖的摄入，这种“吃了很多还是很饿”的感觉会得到相应的缓解。

资料：

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